Haal meer uit je dag: 7 stappen naar een efficiënter brein Zou u niet willen dat u meer controle had over uw hersenen? Van vergaderen tot het verwerken van cijfers en copywriting, er zijn veel verschillende situaties waarin meer focus en een verbeterde cognitieve functie voordelig zouden zijn. Het zou u in staat stellen meer gedaan te krijgen in een […]

10 wetenschappelijk onderbouwde manieren om met stress om te gaan Wanneer mensen het woord stress horen, denken ze meestal aan emotionele spanning. Hoewel emotionele stressfactoren hier zeker deel van uitmaken, moet “stress” holistisch worden bekeken om echte welzijn te kunnen bereiken. Slaapgebrek, een teveel aan suiker en geraffineerde koolhydraten en de dagelijkse blootstelling aan giftige stoffen zijn allemaal factoren die […]

VITAMINE D EN HAAR WERKING Vitamine D is één van de meest gekende vitamines. Iedereen weet ongeveer waar het inzit, en waarvoor het goed is, maar toch zijn er nog wat misvattingen rond. Dat vitamine D goed voor je is, staat voor velen onomstotelijk vast. Maar wat de vitamine nu precies teweegbrengt in ons lichaam is voor velen een mysterie. […]

Het verrassende verband tussen stressbestendigheid en mentale energie Alle werk vereist energie. Dit geldt voor fysieke arbeid en voor alle taken die de hersenen verrichten en die gezamenlijk als denken kunnen worden beschouwd. Stress kan mentaal uitputtend zijn, energie wegnemen van belangrijke cognitieve taken en ons vermogen belemmeren om inspannend mentaal werk te verrichten. Met dit in het achterhoofd gehouden, […]

Verander je levensstijl om vermoeidheid te bestrijden Gevoelens van vermoeidheid kunnen te wijten zijn aan jouw levensstijl. Eenvoudige veranderingen, zoals meer bewegen en beter eten, kunnen helpen om jouw energieniveaus te verbeteren en die gevoelens van uitputting te bestrijden. Van het evenwicht tussen werk en privéleven tot persoonlijke relaties, kan vermoeidheid een negatieve invloed hebben op ons dagelijks leven – […]

3 Vitamines om je immuniteit te versterken Je immuunsysteem in topvorm houden is belangrijk om ongewenste ziekteverwekkers buiten te houden. Goed eten is een essentiële stap in het voorkomen van ziektes. Het oude gezegde: “An apple a day keeps the doctor away” bevat meer waarheid dan je in eerste instantie zou verwachten. Het eten van voedzame voedingsmiddelen die rijk zijn […]

Je focus verbeteren met meditatie ‘Starve your distractions, feed your focus’ is een mantra waar je waarschijnlijk al van hebt gehoord. Maar laten we eerlijk zijn: in een wereld waar multitasken geprezen wordt en inboxen en to-do lijstjes eindeloos zijn, kan het een uitdaging zijn om extreem gefocust te blijven. Om beter te kunnen focussen is het aangeraden om een […]

Biohack je weg naar minder stress! Slaapgebrek, de mind-gut connectie, dagelijkse blootstelling aan giftige stoffen en zelfs onze stress mindset zijn allemaal factoren die ons lichaam belasten, waardoor onze gezondheid, levensduur en geestelijk welzijn in gevaar komen. Het goede nieuws is dat er eenvoudige technieken zijn om de biologie van je lichaam te hacken, zodat je je op je best […]