4 routines die je helpen met een slecht humeur

Na een drukke dag is het soms moeilijk om nog opgewekt te blijven. Met de tips van MINDSCOPIC® kun je routines creëren, die helpen met het verbeteren van je stemming.

1. Doe het rustig aan

Wees eerlijk: hoe vaak ga je zitten om een maaltijd te eten of te genieten van een kopje koffie of thee? Je dag onderbreken een rust momentje, waar je vertraagt en nadenkt over je huidige stemming.

Als je te hard je best doet om een stemming te bestrijden (en dus nooit de tijd neemt om op adem te komen), blijft het zenuwstelsel hangen in een vechten of vluchten mentaliteit.

Blok tijd in je agenda voor maaltijden, theepauzes, en andere kleine “resets” gedurende de dag.

2. Dans je gevoelens

Waarom combineer je beweging en muziek niet voor dubbel plezier? Zet een goede groove op en dans. Dit kan een onmiddellijke stemmingswisselaar zijn.

Niet alleen krijg je de boost van het meezingen (en het loslaten van wat je voelt), maar de beweging levert ook zijn eigen boost!

3. Schrijf het op

Het is makkelijk voor emoties om “vast te zitten”. Een manier om negatieve energie los te laten en je humeur op te krikken is door een brief te schrijven aan jezelf (of aan de persoon die je in die stemming heeft gebracht).

Geen schrijver? Je stemming schetsen of tekenen is ook prima!

(En je hoeft de brief nooit te versturen. Je kunt hem bewaren, verbranden, recyclen, of doen wat je maar wilt).

4. Hou van de stemming waarin je bent

De beste manier om je humeur op te krikken, is door de stemming waarin je verkeert te accepteren.

Dit betekent dat je moet accepteren en begrijpen wat je voelt.

Alle stemmingen zijn belangrijk, omdat ze ons helpen informatie over onszelf te leren die ons kan helpen ons meer heel te voelen.

Je kunt veel [over jezelf] ontdekken, waardoor creatieve oplossingen naar boven kunnen komen.

Lees ook de andere blogs van MINDSCOPIC® om je je stemming, concentratie of welzijn te verbeteren.