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Ashwaganda

Ashwaganda
6 April 2021 frederique
ashwaganda

Ashwaganda

Le médicament Ashwaganda n’est pas connu de tous. C’est une herbe médicinale classique. Il fait partie des adaptogènes. Il contribue à la capacité de notre corps à gérer le stress. L’Ashwaganda procure de nombreux bienfaits au corps et à l’esprit. Il peut renforcer les fonctions cérébrales, abaisser le taux de sucre dans le sang et réduire le taux de cortisol. Il aide également à combattre la dépression et les crises d’angoisse. Il y a douze avantages prouvés par la recherche qui méritent d’être soulignés.

Une herbe médicinale classique

L’Ashwaganda est l’une des herbes essentielles de l’ayurveda. Cette forme de médecine alternative est issue des idées classiques indiennes de médecine naturelle. Elle est utilisée depuis plus de 3000 ans pour réduire le stress, augmenter l’énergie et améliorer la concentration. Ashwaganda est l’odeur d’un cheval en Sanskrit. Il fait référence à la fois à l’odeur spécifique et à sa capacité à augmenter la force. Le nom botanique de l’herbe est Withania Sonifera. Il porte également d’autres noms qui vous sont peut-être familiers. Pensez au ginseng indien et à la cerise d’hiver.

Le buisson Ashwaganda est une petite plante à fleurs jaunes que l’on trouve en Inde et en Afrique du Nord. Les extraits ou les poudres de la racine et des feuilles sont utilisés pour traiter toutes sortes d’affections. Nombre de ses bienfaits pour la santé sont dus à la forte teneur en withanolide qu’il contient. Il s’agit d’un stéroïde qui peut aider à combattre l’inflammation et la croissance des tumeurs. C’est une des explications possibles des propriétés médicinales de la plante.

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Il aide à réguler les niveaux de sucre dans le sang

Il semblerait, selon plusieurs études, qu’il puisse contribuer à réduire le taux de sucre dans le sang. Une étude en éprouvette a montré que la sécrétion d’insuline était améliorée et que les cellules musculaires commençaient également à montrer une plus grande sensibilité à l’insuline. En outre, plusieurs études sur des sujets humains ont montré qu’il pouvait améliorer le taux de glycémie tant chez les personnes en bonne santé que chez les diabétiques.

Une autre étude menée sur des personnes atteintes de schizophrénie pendant quatre semaines a montré que le traitement à l’Ashwaganda réduisait le taux de glycémie de 13,5 milligrammes par décilitre en moyenne. Alors que dans le groupe témoin, cela ne concernait que 4,5 milligrammes par décilitre. En outre, une très petite étude menée auprès de 6 patients atteints de diabète de type 2 a montré que les compléments alimentaires à base d’Ashwaganda avaient un effet positif. Lorsqu’il a été utilisé pendant 30 jours en combinaison avec un régime alimentaire, des résultats positifs ont été visibles. Cependant, comme il n’y avait pas de groupe de contrôle, les résultats ne peuvent être vérifiés.

Une chance de prévenir le cancer ?

Des études sur des animaux et dans des tubes à essai ont montré que la withaferine, le stéroïde contenu dans l’Ashwaganda, peut contribuer à induire l’apoptose. C’est la mort des cellules cancéreuses. Il inhiberait également la croissance de nouvelles cellules cancéreuses de diverses manières. Tout d’abord, cela est dû au fait que le stéroïde contribue probablement à la réaction de l’oxygène dans les cellules. Cela leur fait perdre leur fonction. En outre, il semble qu’il puisse rendre les cellules moins résistantes à l’apoptose.

Des études sur des animaux montrent que cela pourrait être le cas pour plusieurs types de cancer. Il s’agit au moins du cancer du sein, du cancer du poumon, du cancer du côlon, d’une tumeur cérébrale et du cancer du col de l’utérus. Une étude menée sur des souris atteintes de tumeurs cervicales a montré que le traitement par la withaferine, avec ou sans un autre médicament anticancéreux, réduisait la croissance des tumeurs de 70 à 80 %. Il a également contribué à empêcher les cellules cancéreuses de se propager à d’autres organes. Il n’existe pas de preuve concluante que l’Ashwaganda présente les mêmes effets chez l’homme. Cependant, les recherches actuelles sont encourageantes.

Diminution du taux de cortisol

Le cortisol est également connu comme l’hormone du stress. Il est libéré lorsque vous réagissez à des situations stressantes. Mais elle survient également lorsque le taux de sucre dans le sang est trop bas. Dans certains cas, le taux de cortisol peut devenir chroniquement élevé. Cela peut à son tour entraîner une glycémie excessive et le stockage des graisses dans la zone abdominale. Ce qui, à son tour, est à la base de toutes sortes de problèmes de santé dangereux. Des études ont montré que l’Ashwagandha peut réduire le taux de cortisol.

L’une des études a porté sur des adultes souffrant de stress chronique. Le groupe ayant reçu des suppléments d’Ashwagandha présentait moins de cortisol dans le sang que le groupe témoin. Plus le dosage est élevé, plus la réduction est importante. Le groupe ayant reçu la dose la plus élevée de suppléments a vu une réduction moyenne de 30 % du taux de cortisol.

Influence possible sur la réduction du stress et de l’anxiété

Ashwagandga est surtout connu comme un remède qui aide à réduire les sentiments de stress. Les scientifiques ont pu montrer qu’il pouvait bloquer la voie des hormones de stress dans le cerveau. C’est ce qui s’est produit lors d’une étude sur des rats qui a utilisé la signalisation chimique dans le système nerveux. En outre, plusieurs études ont été réalisées sur les effets sur l’homme. Cette recherche a également montré que les symptômes de stress et d’anxiété peuvent être réduits.

Une étude de 60 jours portant sur 64 participants souffrant de stress chronique a révélé que le groupe qui prenait des suppléments d’Ashwagandha présentait jusqu’à 69 % d’anxiété et d’insomnie en moins. Alors que le groupe placebo n’a ressenti en moyenne que 11 % de stress en moins. Une étude similaire d’une durée de 6 semaines a montré que le groupe prenant de l’Ashwagandha a connu 88 % de stress en moins. Alors que c’était vrai pour 50 % du groupe placebo.

Possibilité de réduire les symptômes de la dépression

Bien qu’il n’y ait pas eu suffisamment de recherches à ce sujet, certaines études suggèrent que l’Ashwagandha peut soulager la pression de la dépression. Dans une étude de 60 jours portant sur 64 adultes présentant des symptômes de stress, 600 milligrammes d’Ashwagandha concentré ont été pris quotidiennement. Le groupe étudié a montré une réduction de 79 % des symptômes dépressifs. Le groupe témoin a vu ses symptômes de stress augmenter de 10 %. Il faut toutefois préciser qu’un seul des sujets de l’étude présentait des symptômes de dépression préalablement diagnostiqués. La manière dont les résultats s’inscrivent dans une conclusion scientifique n’est donc pas claire. Il est possible que le remède aide à lutter contre la dépression, mais cela n’a pas encore été établi de manière concluante.

Stimulation de la testostérone et de la fertilité pour les hommes

L’utilisation de suppléments d’Ashwagandha peut avoir des effets importants sur les niveaux de testostérone. Cela permet aux hommes de rester en bonne santé. Une étude portant sur 75 hommes infertiles traités à l’Ashwagandha a montré une augmentation du nombre de spermatozoïdes et de la fertilité. La même étude a également montré une augmentation significative du taux de testostérone. Les chercheurs ont en outre observé que l’herbe fournissait également plus d’antioxydants dans le sang.

Une autre étude a examiné comment l’Ashwagandha pouvait réduire le stress. Cette étude a également montré une amélioration des niveaux d’antioxydants dans le sang et une amélioration du nombre de spermatozoïdes. Après trois mois de traitement, on a constaté que 14 % des hommes participants avaient mis leur partenaire enceinte. Cela indique une amélioration de la fertilité chez les hommes.

Plus de masse et de force musculaires

Plusieurs études montrent que l’utilisation d’Aswagandha peut conduire à un meilleur physique et à une augmentation de la force. Dans le cadre d’une recherche sur la dose sûre et efficace de cette plante, des hommes en bonne santé ont pris 750 à 1250 milligrammes de racine d’Ashwagandha pulvérisée par jour. Tous les participants ont montré une augmentation de leur force musculaire après trente jours. Une autre étude a montré que le groupe qui a pris l’herbe a développé une masse musculaire et une force significativement plus importantes que le groupe de contrôle. On a également constaté une diminution plus importante du pourcentage de graisse par rapport au groupe ayant reçu un placebo.

Moins de risques d’inflammation

Plusieurs études sur des animaux ont montré que l’Ashwagandha peut fortement réduire le niveau d’inflammation. Des recherches sur l’homme ont montré qu’il renforce les anticorps naturels dans le corps. Pensez aux cellules immunitaires qui combattent les infections et maintiennent les gens en bonne santé. En outre, les protéines qui témoignent de l’inflammation ont diminué. Pensez à la protéine CRP. Il s’agit également d’une substance qui est liée à un risque accru de maladie cardiaque. Une étude scientifique a montré que 250 milligrammes d’Ashwaganda par jour entraînaient une diminution de 26 % de la CRP. Alors que ce pourcentage n’était que de 6 % dans le groupe témoin.

Moins de cholestérol élevé

En plus de ses effets anti-inflammatoires, la santé cardiaque est également affectée par la baisse du taux de cholestérol lors de la prise d’Ashwagandha. Des études sur des animaux ont montré que les graisses dans le sang diminuent de manière significative lorsque les compléments sont pris en quantité suffisante. Une étude sur des rats a montré que les différentes graisses présentes dans le sang diminuaient de 45 à 53 %, selon le type de graisse concerné.

Les études sur l’homme n’ont pas donné des résultats aussi probants. Toutefois, cela ne change rien au fait que des progrès ont également été constatés chez les personnes lorsque les pourcentages ont été examinés après le traitement. Une étude sur des rats a montré que les différentes graisses présentes dans le système Le groupe qui a pris la plus forte dose d’Ashwagandha a montré une réduction de 11 à 17 % des graisses. En fonction du type de graisse dans le sang qui était impliqué. Ce chiffre était supérieur aux autres doses.

Effets sur les fonctions cérébrales et la mémoire

Des études menées sur des animaux et dans des éprouvettes permettent de penser que l’Ashwagandha peut influencer la mémoire et les fonctions cérébrales. Surtout lorsque ceux-ci ont été affectés par un accident ou une maladie. Les recherches montrent que l’augmentation des antioxydants peut protéger le système nerveux contre les radicaux libres qui endommagent le cerveau. L’une des études a été réalisée sur des rats épileptiques. Le traitement à l’Ashwagandha a presque complètement rétabli l’anomalie de la mémoire spatiale. Cela s’explique par la réduction du stress oxydatif dans le cerveau.

Bien que l’Ashwagandha ait toujours été utilisé pour améliorer les fonctions de la mémoire selon les enseignements de l’Ayurveda, peu de recherches scientifiques ont été menées à ce sujet chez l’homme au fil des ans. Une étude a été réalisée sur des hommes en bonne santé auxquels on a administré 500 milligrammes d’extrait par jour. Leur temps de réaction et leur capacité à effectuer des tâches se sont considérablement améliorés par rapport au groupe de contrôle. Une autre étude de 8 semaines portant sur 50 adultes qui ont pris 300 grammes d’extrait de racine deux fois par jour a montré des améliorations significatives de la mémoire, de la concentration et de l’exécution des tâches.

Sûr à utiliser et facile à obtenir

L’Ashwagandha en tant que complément alimentaire peut être utilisé en toute sécurité par la plupart des gens. Il y a encore des points d’interrogation concernant les effets à long terme. Il existe des mises en garde pour les femmes enceintes ou qui allaitent. Il est préférable de ne pas prendre ces compléments. Les personnes atteintes d’une maladie auto-immune ne doivent pas non plus prendre ce complément. Sauf si elle est approuvée par un médecin. Pensez aux personnes qui souffrent de rhumatismes ou de diabète de type 1, parmi de nombreuses autres maladies similaires.

  • L’Ashwagandha ne doit pas non plus être utilisé en association avec certains médicaments en raison des interactions possibles. Elle peut également produire certaines substances dont l’usage est contesté par la médecine. Cela a un effet négatif sur ces patients. Il peut également faire baisser la glycémie ou la pression artérielle, ce qui fait que les médicaments dans ce domaine fonctionnent trop fort et doivent être ajustés.
  • Le dosage du supplément d’Ashwagandha dépend de plusieurs éléments. Ceux qui prennent des extraits remarquent souvent des effets plus forts que les herbes brutes provenant de la racine ou de la poudre des feuilles. Il est important de toujours suivre les instructions figurant sur l’emballage lors de la prise des remèdes. Il s’agit généralement d’une gélule une ou deux fois par jour. Il existe sous différentes formes et se trouve facilement dans les pharmacies, les magasins de produits diététiques et les magasins de vitamines. En ligne, vous pouvez voir les options qui s’offrent à vous dans ce domaine.

En conclusion

L’Ashwagandha est une herbe classique aux propriétés médicinales. Il est utilisé à des fins sanitaires diverses. Il contribue à réduire le stress et l’anxiété et à atténuer la dépression. Il peut également améliorer la fertilité et les niveaux de testostérone chez les hommes. Il est même possible d’améliorer les fonctions cérébrales. Il est facile de s’occuper de la supplémentation. Ainsi, chaque personne peut simplement et efficacement s’assurer une meilleure santé et bénéficier d’une meilleure qualité de vie. Cela rend le médicament intéressant à prendre pour de nombreux groupes cibles. Cependant, en tant que consommateur, vous devez faire attention au dosage correct.