L-Tryptophane

En ce qui concerne le L-tryptophane, il s’agit d’un acide aminé. Il s’agit d’une substance qui aide le corps à fabriquer des protéines et certaines substances chimiques dans le cerveau. Le corps transforme le L-Tryptophane en une substance chimique connue sous le nom de sérotonine. Il s’agit de la substance chimique qui contribue à une bonne humeur et à un sommeil suffisant. Il peut également être obtenu sous la forme d’un complément. Il est bon d’y regarder de plus près.

Pourquoi faut-il prendre du L-Tryptophane?

En théorie, il est possible d’obtenir du L-Tryptophane par le biais d’une alimentation saine et équilibrée. Cela signifie que les suppléments ne sont pas nécessaires. Cependant, cela dépend d’un certain nombre de choses. Pensez à votre état de santé actuel et aux troubles que vous voulez prévenir ou traiter. Une autre raison de prendre ce complément est de vouloir mieux dormir. Les personnes qui doivent faire face à un niveau trop faible de L-Tryptophane dans leur organisme sont souvent confrontées à la dépression. Selon certains chercheurs, la prise quotidienne de 6 grammes de ce médicament peut procurer de nombreux avantages sur le plan mental.

Son potentiel n’a fait l’objet que de recherches limitées. En outre, les études ont également montré des résultats différents. Les femmes qui prennent des suppléments de L-Tryptophane le font souvent parce qu’elles doivent faire face à des sautes d’humeur, par exemple à cause du syndrome prémenstruel. La théorie des spécialistes est que cela est lié à un manque de traitement correct de la sérotonine dans le corps. L’utilisation du L-Tryptophane peut y contribuer. Là encore, les études sont limitées. Cela vaut également pour le blues de l’hiver et l’apnée du sommeil.

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Comment obtenir du L-Tryptophane naturellement?

Il est possible d’obtenir suffisamment de L-Tryptophane à partir de l’alimentation. Pensez à la volaille, par exemple en mangeant de la dinde et du poulet. Cependant, il existe de nombreux autres moyens appropriés. Pensez aux bananes, au fromage, au chocolat, au lait, aux œufs, aux céréales et aux différents types de poissons. On peut également le trouver dans certains fruits secs. Comme pour les graines de citrouille et de sésame, c’est suffisant. Le soja, le tofu et les noix comme les cacahuètes conviennent également. Même le beurre de cacahuète naturel peut aider. Sachez simplement que les quantités sont plus faibles que dans les compléments alimentaires.

Soyez prudent avec les médicaments

Il peut arriver que le L-Tryptophane interagisse avec les médicaments que vous prenez. Cela arrive souvent. Pensez aux ISRS, aux MAO et aux autres types de médicaments contre la dépression et l’anxiété. Consultez toujours votre médecin avant d’utiliser le L-tryptophane en association avec des médicaments sur ordonnance tels que les inhibiteurs de la MAO ou les ISRS.