De gezondheidsvoordelen van alfagolven in uw hersenen

Je hersenen produceren verschillende soorten golven, van alfa-, bèta- of deltagolven tot theta- en gammagolven. Sommige bewegen heel langzaam, andere heel snel. In deze blog leer je meer over de gezondheidsvoordelen van alfagolven in je hersenen.

In een van onze eerdere blogs kon je al lezen wat alfagolven zijn en hoe ze werken. We gaan dieper in op de gezondheidsvoordelen van alfagolven in uw hersenen. Even samenvatten:

Alfagolven worden geproduceerd tussen 8 en 12 Hz. Vergeleken met elektriciteit bewegen ze heel langzaam, maar vergeleken met een deltagolf (0,5 - 3 Hz) bewegen ze snel. Je hersenen produceren alfagolven als je wakker bent en weinig informatie te verwerken hebt. Ze zijn het meest actief als je wakker wordt en vlak voordat je in slaap valt. Je kunt alfagolven trainen door ontspannende oefeningen te doen, zoals meditatie of yoga. Ademhalingsoefeningen en dagdromen zijn ook goede manieren om je alfagolven een boost te geven.

De gezondheidsvoordelen

Onderzoekers koppelen alfagolven aan stemmingstoestanden die minder stress, angst of pijn veroorzaken. Er zijn dus veel gezondheidsvoordelen van alfagolven in je hersenen.

Versterkt je focus

Een van de gezondheidsvoordelen van alfagolven in uw hersenen is een grotere focus. Zit jij wel eens in een ‘flow’? Een periode waarin je extra productief bent en alles soepel lijkt te gaan? Dan bevindt u zich in de alfamodus, een ontspannen toestand waarin u zelfs inspannende taken soepel kunt voltooien. Alfagolven versterken dus uw focus en verhogen uw productiviteit. Uit onderzoek blijkt ook dat alfagolven ook een gunstig effect hebben op je geheugen.

Vermindert angst en angst

Een tweede gezondheidsvoordeel van alfagolven in uw hersenen is dat ze angstgevoelens verminderen. Volgens een recente studie bestaat er een verband tussen de alfagolven in de hersenen en angstgevoelens. De toegediende alfagolven hadden een significante invloed op proefpersonen met hoge angst. De resultaten suggereren dat langdurige alfafeedbacktraining (minstens 5 uur) nuttig kan zijn bij angsttherapie.

Stimuleer de creativiteit

Een ander gezondheidsvoordeel van alfagolven in uw hersenen is verhoogde creativiteit. Uit onderzoek blijkt dat alfagolven een grote rol spelen in het creatieve cognitieve proces. De ontspannen staat van de alfamodus zorgt voor een open geest en een creatieve kijk.

Gunstige invloed op depressie

Klachten als angst en depressie zijn symptomen van een brein dat niet in balans is. Dit evenwicht kan (deels) worden hersteld door de productie van alfagolven. Alfagolven zorgen voor rust en ontspanning in het hoofd, wat weer een goede werking heeft op depressieklachten.

Verhoogt uw pijntolerantie

Het laatste op onze lijst met ‘gezondheidsvoordelen van alfagolven in je hersenen’ is een verhoogde pijntolerantie. Wetenschappers hebben onderzocht dat mensen in de alfatoestand hun pijn beter kunnen reguleren. Het onderzoek werd uitgevoerd bij mensen met chronische pijn. Ze kregen alfafeedbacktraining en hypnosetherapie. Het resultaat? Bij 58% van de proefpersonen voelde 33% minder pijn.

Kortom, de gezondheidsvoordelen van alfagolven in uw hersenen zijn talrijk. Het is dus de moeite waard om je alfagolven (en bij uitbreiding je geest) te trainen door bijvoorbeeld meditatie of ademhalingsoefeningen.

Heb je een duwtje in de rug nodig? Voel je meer ontspannen en kom tot rust dankzij de MINDSCOPIC® MOODMASTER™.